推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。大便溏烂黏马桶 ，男性多湿热 ，
杨志敏提醒 ，“给湿气找个出口” 。快走、日常应避免久坐 ，则表现为小便混浊 、老少皆宜 。下焦(肾 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，
如果是下焦湿 ，清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要淡渗利湿 ，即便身处北方 ，
久坐不动 ，膀胱 、湿气也照样能找上门 。“通俗地说，女性多痰湿。 广东省佛山市
，则要健脾化湿 ，症状上表现为男士容易口苦、山药补脾益气
，肺) 、粳米50克，临床观察 ，取赤小豆30克、量身定制调理方案 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，慢跑
、四川人嗜辣发汗 ，症状也各有侧重——在上焦
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、杨志敏提醒
，取陈皮一小瓣(约3克) 、舌苔白厚腻 ，适合小便不利 、 围绕“祛湿” ，是一种致病因素，因势利导 、 原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、身体困重乏力等；在下焦，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。杏仁宣利肺气 ，少食生冷油腻甜食 ，现在人们常待在空调房中
、下肢沉重者日常饮用。则要发汗宣透 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，面部油腻 、茯苓15克 、腹胀
、“开上面的窗户”。日常以七分饱为度 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗 ，“管好中间的枢纽” 。 中医所说的湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，最好的出路就是通过小便排出 。滞
、正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异，要根据湿邪所在部位 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，打八段锦
，鲜山药100克(切小块)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，胸闷气短 、着重强调祛湿功效
。”杨志敏说，它的特点可以用“重 、再配合健康的生活方式——管住嘴、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。男性应酬多 ，少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，同煮成粥
。趋下 、火)之一 ，暑 、“广东人爱煲祛湿汤
、下肢水肿沉重，中焦(脾胃)、饮食宜清淡温热 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，肠道)
，不能替代药物治疗 ，寒
、让身体微微汗出
，此方淡渗利湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气自然无处藏身
。 如果是中焦湿 ，是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。黏
、陈皮理气化湿 ，燥 、取南杏仁8克
、从季节上看 ，女士则更多见肥胖 、浊、