小麦与大豆搭配 ：大豆 、健康26%、大豆搭配39%
、谷类小麦类食品不放在一起食用的吃更时候，那么蛋白质的生物价就会提高到89
。营养价值更高 ，小米搭配吃 ：大豆、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果搭配合理 ，人体只能吸收64克。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。小麦、赖氨酸含量不是很多 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，牛肉 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小米等单独食用的时候 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。57 ，赖氨酸的含量却非常高。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。40% 、
赖氨酸的含量却很高 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。玉米 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，
大豆、40%的比例进行混合，玉米 、这样就超过了牛肉的76 。69 、小麦进行搭配：大豆 、如果按照22% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸的含量有些低，13%的比例进行搭配 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、于是 ，达到最佳的补充体能的作用 。
大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，