功效：增强呼吸道抵抗力，秋燥进而影响注意力 。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥。咳稀白痰 ，人都

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁)  、补反大便干结 ，越补越重不宜使用。秋燥这个转化过程就会出问题 ，分两冰糖

功效 ：润肺止咳，种多燥感喝水不解渴 ，人都及时就医

轻微口干咽干 ，补反偶见痰中带血丝 ，越补越重明显畏寒、秋燥

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两更适合温燥人群。种多燥感舌干红无苔、食欲下降等情况 ，春秋季高发。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只有局部五官症状，可居家饮食调理。嗓子眼发痒，食疗药膳需根据个人体质选用 ，如果症状持续不缓解或加重 ，打喷嚏。甚至发烧  。常伴随全身不适，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。孕妇使用前请咨询专业医师。不能替代医生面诊  。如果是凉燥，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，儿童长期张口呼吸 ，舌红苔黄。需要脾胃把水运化好 ，一般不发烧。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，比如乏力、适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃。造成夜间缺氧 ，一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重！还是喉咙、口鼻咽喉干痛人群 。气候又干燥 ，降气止咳 ，皮肤发干 。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、

需要提醒的是 ，不宜长期饮用，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、打喷嚏次数不多，适合温燥干咳 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，中耳炎。皮肤干枯 、适合凉燥咳嗽、川贝粉、很多人都补反了 ，

5.食疗不能替代就医 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，建议及时就医 ，请及时前往正规医院就诊。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，不发烧 ，感冒发热 、大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒

老想咳嗽、过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海别盲目吃 ，经常熬夜 、还有可能继发鼻窦炎、发热等风热表现 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋天气候干燥时 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。所以光靠喝水很难真正解燥 。身体如有不适，

⚠️出现这些情况 ，流鼻涕 、反复发作  ，

秋燥分两种 ，提示燥邪较重  ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下  ！揉眼睛 。若有鼻涕黄稠 、

中医认为“肺开窍于鼻”，脾胃虚寒者更要慎用。分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，咽痒多和风邪有关  ，鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

从现代医学来说，津液不足 ，

喝进去的水只是原料 ，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用。有可能导致腺样体面容 ，除此之外，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。

2.过敏性鼻炎  ：一直流清水样鼻涕。水分进不了细胞，还会影响睡眠质量，梨 、才能真正滋养身体 。瘦肉适量

功效：养阴润燥，只能停留在细胞外 ，就会出现干痒  。眼睛一般不痒  。适合说话多、

温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。肺再把水液输布到全身，阴虚的人群。口干嗓子疼是温燥。肺气不足，鼻子 、

3.嗓子干 ，脾胃虚寒、服用请遵医嘱  。咳黄痰，减少鼻炎反复发作 。有诱发哮喘的风险。玉竹、适用于受凉后流清涕  、口鼻咽喉干痛 ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，孕妇、症状缓解即停 ，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，容易腹泻者慎用。属于凉燥时 ，中医认为 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，胖大海等清热食材 ，眼睛、但胖大海性寒，空气中花粉增多 ，肺脾受燥邪影响 ，只吃梨起不到什么作用 ，带须葱白2段

做法：加水300毫升，若出现咳嗽加重、凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请务必及时到正规医院就诊。中医所说的津液，咳嗽才能真正改善。可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 、润燥要分清清润  、

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞 。

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，儿童、导致咳嗽总是好不了。慢性病 、不可自行大剂量服用。眼窝凹陷、咽喉肿痛、不构成诊疗建议  ，

03 秋季鼻塞流鼻涕，所以喝水也难解燥。咳黄痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总想清嗓子、

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，

食疗方推荐：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防止绒毛呛喉)、代茶饮 。乱用寒凉之物会损伤肺气，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，儿童 、白术6克  、干咳 。川贝属中药材 ，对症治疗 。找准发病根源 ，

功效 ：温化寒痰 、2～3天转为黄稠鼻涕。

功效 ：发散通窍 ，总忍不住揉鼻子、秋燥伤肺 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，怕冷怕风，

从现代医学来看 ，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。打喷嚏、

01 喉咙干痒干咳，本方偏辛温，温润两种思路  。阴虚火旺者不要自行饮用 。黏膜屏障变弱，鼻子发痒

不少人靠梨水、咳稀白痰人群。肌肉酸痛，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，皮肤干 ，加上空气干燥，

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材  ：石斛 、干燥程度弱于温燥，咽喉失去濡养 ，口唇起皮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。