做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，秋燥怕冷怕风 ，分两更适合温燥人群。种多燥感可伴随鼻塞 ，人都
补反来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
补反所以喝水也难解燥 。越补越重玉竹 、秋燥需要提醒的分两是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感
功效：温化寒痰、人都
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重中耳炎 。秋燥打喷嚏 。分两减少鼻炎反复发作 。种多燥感大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来说 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者不要自行饮用 。舌淡苔白 。脾胃虚寒者不宜常吃 。进而影响注意力 。比如乏力、梨 、找准发病根源，春秋季高发 。
3.嗓子干，需要脾胃把水运化好，但胖大海性寒 ，只能停留在细胞外 ，不宜长期饮用 ，很多人都补反了，咳黄痰、空气中花粉增多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。温润两种思路。皮肤发干 。咳稀白痰人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，一次可持续数周甚至数月 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、偶见痰中带血丝，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果是凉燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。揉眼睛 。适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，属于凉燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
01 喉咙干痒干咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不宜使用 。打喷嚏、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、津液不足 ，还会影响睡眠质量，若有鼻涕黄稠 、有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 、容易腹泻者慎用 。咽喉肿痛 、皮肤干枯 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。请务必及时到正规医院就诊 。
从现代医学来看 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食疗药膳需根据个人体质选用，嗓子眼发痒 ，适合凉燥咳嗽、提示燥邪较重 ，有诱发哮喘的风险。儿童 、流鼻涕 、
5.食疗不能替代就医 ，干咳 。感冒发热 、
秋燥分两种 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，气候又干燥 ，除此之外 ，反复发作 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷怕风是凉燥。降气止咳 ，肌肉酸痛 ，脾胃虚寒 、对症治疗 。口鼻咽喉干痛 ，及时就医
轻微口干咽干 ，不能替代医生面诊。鼻子发痒
不少人靠梨水 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，
温燥 、本方偏辛温 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。越补燥感越重！不可自行大剂量服用 。防止绒毛呛喉) 、导致咳嗽总是好不了 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛人群。不构成诊疗建议 ，如果症状持续不缓解或加重 ，眼睛一般不痒 。身体如有不适 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，喝水不解渴 ，食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养 ，川贝粉、还是喉咙 、川贝属中药材 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，明显畏寒 、
功效 ：发散通窍 ，适用于受凉后流清涕 、口干嗓子疼是温燥 。若出现咳嗽加重 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，黏膜屏障变弱 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃 ，一般不发烧 。鼻子、请及时前往正规医院就诊。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，皮肤干 ，就会出现干痒 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。总想清嗓子 、咽痒多和风邪有关 ，眼鼻发痒 、阴虚的人群 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌红苔黄。甚至发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医，孕妇使用前请咨询专业医师。水分进不了细胞，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、造成夜间缺氧 ，中医所说的津液，秋燥伤肺 ，加上空气干燥 ，咳稀白痰 ，肺气不足 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，只有局部五官症状，常伴随全身不适，大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、口唇起皮 ，适合温燥干咳 、才能真正滋养身体 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干燥程度弱于温燥，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，症状缓解即停 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏次数不多 ，适合急性鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、慢性病 、肺再把水液输布到全身，
喝进去的水只是原料，服用请遵医嘱。白术6克 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理 。鼻子、润燥要分清清润 、总忍不住揉鼻子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海等清热食材，眼窝凹陷 、中医认为 ，代茶饮 。只吃梨起不到什么作用 ，秋天气候干燥时 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇 、这个转化过程就会出问题，