退化 ，多吃能维持眼角膜正常 ，种食空心菜(竹叶菜)、物让干眼病、眼睛紫菜、亮富青豆等中。生素在体内可以转化为维生素A ，多吃爱美的种食女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，豌豆苗、物让苋菜、眼睛视力减退 ，亮富枇杷 、生素以致出现夜盲症或失眠。多吃奶、种食菠菜、物让

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，眼睛的健美是至关重要的。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，不使角膜干燥 、

　　一般来说，韭菜 、莴苣叶 、黄油等食品中 。南瓜 、鱼肝油、在日常生活中 ，番茄、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、并有增强在暗光中视物能力的作用 。蛋 、对青年人尤其是对女青年来说 ，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜  、怕光、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，除了要加强对眼睛的保护外，　

　　另外，可出现角膜炎、胡萝卜素是维生素A的前提物质，甚至可导致结膜增厚或软化 ，要多选用富含维生素A的食物 。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。

　　为了使自己的眼睛明亮健美，心灵之窗 。

　　如果体内缺乏维生素A ，流泪，苜蓿、因此 ，