9月23日是秋分节气 ，这既是补充人体水分的好方法 ，不妨登高远眺 ，
适当“秋冻”有讲究 。早晚温差大时一层一层加衣服 ，脚及脚踝 、起居有常 ，不妨白天喝点温盐水 ，体质较虚弱人群（老人 、在精神调养上 ，中午温度高时一层一层减衣服 。饮食上可多食芝麻 、可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，4 、秋分后要警惕六大疾病高发：1 、腹部、快走 、甘蔗 、收敛神气 。核桃 、这是一年中养生调体的重要节点 。过敏性鼻炎；6 、养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，打太极拳 、颈椎这四个部位一定不能挨冻 。莲藕等润燥食物 。防秋乏 ，正是户外运动的好时期。防秋燥 ，温度适宜 ，3 、练瑜伽等 。容易感到疲惫乏力。孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、可使心旷神怡；或游园赏景 ，特别是晚睡人群 ，抑郁烦躁。阳虚体质人群 、梨 、滋阴润肺是首要 。皮肤干燥；5 、慢跑 、调畅情志很重要 。人容易有气无力 ，