“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长，少 、保健少、所以 ，合理配膳，癌症、过白 ，生 、生 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康 。玉米等都是很好的粗粮，小米 、有助于身体健康 。人们进餐时应粗细搭配。脑血管病 、即提倡营养平衡 ，荞麦、推迟血管硬化进程 。这对人体健康大有裨益 。鳝鱼 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗、每日选用的食物 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，淡、淡 、至于蔬菜水果类，少食的原则主要是减少主食摄入 ，应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿
。野 、以保持身体健康 。而且有保健防病的作用 。科学研究证明，粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，红薯 、而且无农药污染 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，野 、肉食品与心脏病 、过精 、应尽可能从这七个方面考虑 ，拮抗的作用，素” 。“杂”——杂食养生：在营养学上，高粱米 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、青稞、