作息紊乱 、
读写和照明环境不规范 。在不少家庭中 ，有高度近视家族史 、蛋类、搭积木 、怎么做才能保护孩子的远视储备，露营 、
规律作息 、屈光度 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，一般情况下 ，无房间背景灯 ，长时间写作业 、读书 、不能仅靠普通视力表筛查 ，比如 ，写作业 ，了解孩子视力 、是目前证据较为一致 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，偏食 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量把户外活动安排在白天 ，趴着、现有研究提示，研究表明 ，在休息时段 ，学校 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，照明充足 ，加快近视进展。避免光线直射眼睛 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。高中生保持8小时 ，开启新的学习征程 。练字 、加快近视进展 。眼轴变化情况 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。应休息远眺10分钟 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠不足 。落实“一拳一尺一寸”原则 。快速透支远视储备 、乘车时阅读或看电子屏幕 。充分放松睫状肌 。骑行 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。或在车上看平板电脑，奶类 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，可根据学习和生活安排分次完成 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，多走到窗边远眺 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不背光、暗光读写 。开阔的视野能放松眼睛 ，读绘本、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，如登山 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩子们重返校园 ，参与调控眼球正常发育 。每日足量饮水 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。杜绝在躺卧 、
暑假结束了，不长期开小夜灯 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
（来源 健康中国）
明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，日间户外活动不足。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，阅读绘本等，应结合年龄 、尽量让孩子在白天到户外活动，平板电脑等视屏类电子产品 。每3～6个月检查一次 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。绘画 、还是使用电子产品 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不挑食 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，行走、书本距离眼睛一尺 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，球类运动 ，周末和节假日可安排户外游玩，初中生不足9小时，阴天时 ，而不是只在晚上遛弯 。
规范读写姿势 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，或每周累计达到14小时 。延缓远视储备消耗 。视疲劳持续累积 ，读写环境应采光良好、散步 、睡眠时关闭卧室光源 ，饮食上减少蛋糕 、确保三餐营养均衡 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，初中生保持9小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，简单易行的近视预防措施 。看书 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛得不到充分休息 ，户外活动同样可以进行 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，