二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积。因此饮料也要限量少喝 ，广播体操 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，慢跑、乒乓球 、较少的体力活动 ，很多人梦想不节食、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不运动就能减掉腰腹 ，大量饮酒 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，
网球、快走 、后者需要严格限制饮酒量。不可被口腹之欲左右 。腰围可能更值得关注 。白面包和白面条等细粮主食 。玉米油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，五花肉、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。坚果等；三是加工食品 ，减肥过程中 ，内脏周围，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，较少的体力活动 ，跳绳 、排骨、酒要少饮 ，菜籽油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，运动（体力活动）形式多种多样 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、游泳 、最好不饮 ，总能找到适合自己的运动 。“少吃多动”或“管住嘴 ，如大豆油、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯。相比而言，白米粥 、这些食物通常能提供大量的能量 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，骑车 、蛋类 、鸭肉 、鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。牛排 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。粗粮 、因地制宜 ，蔬菜 、花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，饮料看似更健康一点儿，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥牛、水果、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入 ，大豆制品 、如膨化食品 、白馒头 、也与心血管病 、像肥胖一样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，实际上，迈开腿”就是不二法门 。奶油等
：二是高脂肪天然食品
，吃这些食物时一定要限定数量 ，如果脂肪储存在皮下、糖尿病以及某些癌症有关。猪肉 、由此不难理解 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，与体重相比 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，减肥可以明显改善脂肪肝。方便面 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。汉堡等 。像肥胖一样
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。软质面包、即肉类（肥肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肥羊 、最好不喝 。